薄味にしましょう④

塩分の摂取量は1日10g以内が目安です。

摂りすぎないためのコツは、だしをしっかりきかせ、
素材のうまみを利用することですね。

薄味にしましょう③

塩分の摂りすぎは高血圧の原因になるともいわれているので、
ダイエットだけなく、健康のためにも、薄味に慣れるようにしていきましょう。

薄味にしましょう②

味つけが濃い＝塩分が多い、これも気をつけましょう。

塩分を多くとると浸透圧の関係により水分を排泄しにくくなり、
体がむくむ原因になりますし、味の濃い料理には塩分だけでなく、
糖分も多く使われています。

食塩やしょうゆが多めに使われていれば、
砂糖やみりんもたくさん使われている。

つまりはカロリーもそれだけ高くなっているのです。

薄味にしましょう①

濃い味つけは気をつけましょう！
味つけの濃い料理はダイエットの味方にはなりません。

濃い味つけの料理だと食欲が増し、ついついご飯やパンなどの
主食を食べすぎてしまいがちですよね。

糖質を減らす④

ダイエット中は単糖類や2糖類を多く含むこれらの食品を
食べるのはできるだけ控え、穀類やイモなどの
デンプン（多糖類）の摂りすぎに十分注意しましょう。