正月やお盆休みもダイエット③

連休は家の中でゴロゴロしがちなので、
買い物や散歩に出かけたり、
運動をしたりして、昇化してみては？いかがですか。

たとえばお正月なら、思い切ってスキー旅行に
出かけてしまうのもいい手ですね。

連休をエンジョイできるうえに運動にもなり、
一挙両得です。

正月やお盆休みもダイエット②

いったんついてしまった食習慣、生活習慣は
なかなか元には戻りませんよね。

お正月やお盆だから特別といって、だらだら食べ続けたり、
だらしない生活を送るとそれも悪い習慣になります。

特別扱いするのはやめ、普段と同じように
規則正しく生活するのがやせるコツです。

いっそ、おせちは食べないか、あるいは、
食べ続けないように食卓から下げましょう。

正月やお盆休みもダイエット

お正月やお盆などの大型連休です。

忘年会や新年会といった食べるイベントが続いたり、
家の中でゴロゴロすることが多くて運動不足になりがちですね。


お正月は、食卓におせちやつまみが常に並び、
1日中“ながら食い”をしているような状態になりますよね。

お酒を飲む機会もふえ、自分の家だけでなく、
訪問先でも勧められると断りきれずに
ついつい＾＾；・・なんてこともありますよね。

気がつけば体重は3kgオーバー！　
ううう＾＾；……そんな苦い経験を持つ人は
けっして少なくないのではないでしょうか。

お酒のおつまみ⑦

先日から紹介したOKメニューなら、
お酒の席を夕食として考えることができますが、
アルコールはビールなら中びん1本、日本酒は約1合、
ウイスキーならダブルで1杯をリミットにしましょう。

お酒を飲んだあとにやラーメンやお茶漬けなどを
食べ直すのは、もちろん御法度です。

お酒のおつまみ⑥

洋風のおつまみ選びのポイントは、
脂肪分、塩分の多い食品や揚げものを避けることです。

おすすめメニューはスティックサラダやスモークチーズ、
シュリンプカクテル、オニオンスライスなどです。

レーズンバター、サラミソーセージ、キャビア、
フライドチキン、ピザなどはNGです。