http://bustupblog.blog.shinobi.jp/ バストアップと豊胸と美しいスタイルのために。 Sat, 16 Jul 2011 02:59:21 GMT ja © Ninja Tools Inc.


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私は今、授乳しているので食べても太っていないんですが、断乳すると太ってくるのかなぁと思っています


元々、痩せている方なので、そんなに気にしなくてもいいのかなぁって思うのですが、太る原因について把握して気をつけて生活していれば、体重キープできるのかなぁって思います


３０代になると、なんで太りやすくなるんでしょうね




原因は、３つあるようです。



【原因その①】　基礎代謝の減少。基礎代謝が減少しているのに、若いときのように普通に食べていたら、太るのも納得ですね。でも食べたいから、動くしかないのかな？(笑)



【原因その②】　自分の食べる量を把握していないから。どれぐらい食べたか少し気にして計算してみて、見直してみるのもいいかなぁって思います



【原因その③】　摂取カロリー＞消費カロリー　これだと太るのも当たり前ですよね　最近、運動不足なので、少し運動してみるのもいいかもなぁって思っています



この原因３つに気をつけていれば、体重はキープできるのかな！？





私の理想体重は、３７キロです。

身長が１５０ｃｍなので、それぐらいがちょうどいい。



現在は、３７～３９キロを行ったりきたりって感じです。

このまま体重キープで、産後の出たままのお腹を引っ込める運動でもしようかなぁって思います(^o^)












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スノーヴァのプラセンタ配合スキンケアお試しセット　２１００円（税込）]]> お知らせ http://bustupblog.blog.shinobi.jp/%E3%81%8A%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%9B/%E3%80%90%E3%81%8A%E8%A9%A6%E3%81%97%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%91%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%B4%E3%82%A1 Sat, 25 Sep 2010 08:23:05 GMT bustupblog.blog.shinobi.jp://entry/180 最近、更新していませんでした<m(__)m>

また、更新していきますので、宜しくお願いします。

]]> お知らせ http://bustupblog.blog.shinobi.jp/%E3%81%8A%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%9B/%E3%81%94%E7%84%A1%E6%B2%99%E6%B1%B0%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 Thu, 09 Sep 2010 00:53:16 GMT bustupblog.blog.shinobi.jp://entry/179 STEP2●

体が慣れてきたら、つらくないペースで週に2回、
週に3回と歩く回数を増やしていきます。

スピードは1分間に80mを目安に。

不動産の広告などでよく目にする「駅から徒歩○分」は
この速度を基準にしています。





]]> ダイエット　運動 http://bustupblog.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E9%81%8B%E5%8B%95/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%91%A2 Thu, 21 Jan 2010 15:15:15 GMT bustupblog.blog.shinobi.jp://entry/178 STEP1●

近所を散歩する。歩いて買い物に行く。
いつもより少しだけ速く歩くことを意識しましょう。
まずは週に1回を目標にしましょう。







]]> ダイエット　運動 http://bustupblog.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E9%81%8B%E5%8B%95/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%91%A1 Wed, 23 Dec 2009 09:22:32 GMT bustupblog.blog.shinobi.jp://entry/177 ウォーキングなら
「いつでも、だれでも、どこででも、ひとりでも」でき、
思い立った日にすぐ始められますし、
歩く距離や時間を変えることで、自分にあった運動量に
調節できる利点があります。

ウォーキングを楽しく続けるには、
最初から大きな目標を立てないことです。

無理なく長く続けられるコツは、
次のように段階的にステップアップしていく方法です。





]]> ダイエット　運動 http://bustupblog.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E9%81%8B%E5%8B%95/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0 Tue, 22 Dec 2009 03:02:25 GMT bustupblog.blog.shinobi.jp://entry/176
体脂肪を減らすには動的運動と静的運動の
組み合わせがもっとも有効です。

しかし、年齢や体力、その日の体調によっても
事情は違ってきます。

ふだん運動をしていない人が、いきなり強い運動や
激しい運動を行うと、ひざや足腰を痛めたり、
心臓に負担をかけてしまうこともあるので、
くれぐれも注意してください。




 

]]> ダイエット　運動 http://bustupblog.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%80%E9%81%8B%E5%8B%95/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E4%B8%AD%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E2%91%A4 Mon, 21 Dec 2009 00:33:36 GMT bustupblog.blog.shinobi.jp://entry/175