無酸素運動②

軽い運動を長時間かけて行う有酸素運動とは反対に、
短時間の無酸素運動では燃焼するのに時間のかかる体脂肪は
消費されるまでは及びませんが、瞬間的に筋力を使用するため
糖質の燃焼は行われます。

無酸素運動

無酸素運動とは、重量挙げや短距離走など
グッと息を詰めて瞬間的に行う激しい運動です。

有酸素運動

ダイエットには、有酸素運動が有効です。

この運動は、行う際に、体内に取り込んだ酸素が
脂肪と糖質を分解します。

それをエネルギーとして体が活動するから、
減量効果が一番ある運動なのです。

やせる運動 ３タイプ～ストレッチ～

ストレッチは、有酸素運動と無酸素運動を行う上で、
全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするために
やっておきたい運動です☆

やせる運動 ３タイプ～無酸素運動～

無酸素運動とは、おもに瞬発力を利用して行う運動のことです。

たとえば重量挙げや短距離走など、瞬間的にグッと息を止めて行う運動です。

この運動は、酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質を
エネルギー源として消費します。

このため、無酸素運動のもう1つの重要なポイントは、
筋力をアップすることで、普段からこの糖質が消費されやすい体に
変わるということです。

これを基礎代謝が高まるといいます。