食材選び②

ダイエットを順調に進めるために欠かせないのは、
体にとっていちばんたいせつな栄養素になるタンパク質です。

主菜には肉や魚、卵などの動物性タンパク質や、
大豆やその加工品など、植物性タンパク質をバランスよく
取り入れるようにします。

たいせつになるのは量ではなく、質です。

食材選び

食材選びが、ダイエットのポイントの一つと言えますね。

低カロリーで、かつ必要な栄養素がたっぷり含まれているものが
いいですね！

おなかも心も満足できる食事ができれば、ダイエットも
長続きするはずです。

低カロリーにしよう

食事の内容を見直して、じょうずにダイエットしていくコツは、
1日30品目の食品を摂り、1日に必要なエネルギーより
200～300キロカロリー少なめにすることです。

薄味にしましょう⑥

トウガラシのように辛さのあるスパイスは使いすぎると
食欲を増進するので注意しましょう。

ごまやピーナッツなどの種実類は脂質が多いので、
こちらも使いすぎには気をつけましょう

薄味にしましょう⑤

食塩のかわりにレモンや酢を使い、酸味を生かすと、
もの足りなさをカバーできます♪