規則正しい生活② 食事-4

朝食は、できればご飯と具だくさんのみそ汁におかず数品といった
和食メニューにすれば、栄養バランスもバッチリです。

規則正しい生活② 食事-3

食事を抜くと胃や腸の消化や吸収力が高まり、
次の食事でよりたくさんのエネルギーを取り込もうとするので、
かえって太りやすくなります。

朝食はたとえ食事量が多めでも、
1日の活動の中でエネルギーを消費していくことができるので、
体脂肪は蓄えられにくいものです。

規則正しい生活② 食事-2

1日の食事のなかでも、とくにしっかりとりたいのが、
その日の活力となる朝食ですね。

少しでも長く寝ていたいから朝食はパスって方は、多いと思いますが、
朝食は必ず取るようにしましょう。

朝食をとらないと体温が上がらず、脳に栄養素が行き渡らないため、
体も頭も働きが鈍くなってしまいます。

規則正しい生活② 食事

やはり基本は1日3食、規則正しく食事することにつきます。

そして、3食の食事時間を5～6時間あけるようにすれば、
ドカ食いや間食を防げ、体脂肪を効果的に燃焼することができます。

規則正しい生活①

生活が乱れると太りやすくなるたとえによく使われるのが
「1日の総カロリーが同じでも1日3食の人より1日2食の人が
太りやすい」話。
　
これは、余計なエネルギーまでたくわえようとしてしまうから
太りやすくなります。

生活が乱れることによって太りやすくなったりします。