アルコールを抑えてやせる⑤

ダイエット中は心を鬼にし、アルコールは口にしない。
これを徹底しましょう。

でも、つきあいで飲むようなときは、日本酒なら約1合、
ビールは中びん1本、ウイスキーならダブルで1杯を限度にしましょう。

その後はウーロン茶など糖質のない飲み物にかえましょう。
おつまみは塩けの強いものを避け、野菜サラダや煮物、
冷や奴に酢の物など、高タンパクでビタミンやミネラルが豊富な
メニューを選ぶようにしましょう。

アルコールを抑えてやせる④

さらにお酒の勢いでダイエットの決心がゆるんでしまうと、
飲みすぎ、食べすぎてしまうこともありますよね。

長時間にわたり飲み食いした挙げ句、
最後はラーメンやお茶漬けでシメを、なんてことも
よく聞かれます。

これではダイエットどころか、1日に必要なカロリーを
大幅にオーバーしてしまいますね。

アルコールを抑えてやせる③

飲みすぎは血液中の中性脂肪をふやし、
結果的に体脂肪を多くします。

また、お酒を飲むと食欲が増進され、
消化能力が高まるうえ、つまみには唐揚げなど
高カロリーのメニューが多数あります。

どうしてもエネルギーの摂りすぎになります。

アルコールを抑えてやせる②

適量の飲酒であれば、血液の流れをよくしたり、
ストレスの発散にもなるので、必ずしも御法度という
わけではないのですが、やはり飲みすぎればダイエットの
敵になってしまうのです。

アルコールを抑えてやせる

お酒に含まれている糖質の量にはもちろん違いがありますが、
エネルギーで見るとそう大差はありません。

問題はお酒の種類ではなく、アルコールそのものにあるのです。