自己管理②

食事や運動にいくら気をつけていても、
生活習慣が改善されていなければ、
ダイエットはなかなかうまくいかず、体重が減らせたとしても、
またすぐリバウンドなんてことにもなりかねません。

自己管理

肥満は生活習慣病といわれます。

それをよくあらわしているのが、親が太っていると、
その子どもも太っている傾向がみられることです。

肥満体質は遺伝するともいわれていますが、
その割合は3割。残り7割は家庭での食の好みや食べ方、
運動量が多い、少ないといった環境によるものが大きいとされています。

つまり、家族は生活習慣が似ているため、太りやすい生活をしていると、
家族全員が太りやすくなるというわけです。

最適な時間に運動⑤

家事や仕事の合間、通勤時、就寝前。

その日のうちで自分にとっていちばん都合のいい時間に、
少しだけ体を動かす。そんな習慣づくりができれば、

ダイエットは成功したも同然です。

最適な時間に運動④

コツは最初から大きな目標をたてすぎないこと。

たとえば、1日のこの時間に必ず運動をすると決めても、
現実的にはなかなかうまくいかないことのほうが多いはずです。

空腹時や食後すぐの運動は避けたほうがいいのですが、
それ以外であれば、時間にこだわる必要はありません。

最適な時間に運動③

ダイエットのためには少しずつでもいいので、
毎日続けていくことが肝心。

つまり、長続きする習慣をつけることができれば、
それがベストなのです。