摂るエネルギーより消費するエネルギーを増やそう①

一番いい方法としては、
使ったエネルギー以上の食べ物を食べないことですね。
これが一番だと思います。

三度の食事以外に、甘い物（お菓子‥）やアルコールなど、
私たちのまわりには、食べることを誘惑するものがたくさんあります。

これを食べないだけでもなかなか効果的なことになります。

エネルギーについて

摂るエネルギーより、消費するエネルギーを増やすと
痩せることができます。

逆に、消費したエネルギー以上のエネルギーを摂らなければ
よいことにもなります。

体脂肪について

体脂肪とは、体内にある脂肪のことです。

脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖質や
脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものを言います。

小さいときの体形によって、その後の細胞の数が決まってくるのです。

子供のころに太っていれば太っていたぶんだけ脂肪細胞の数は
人より多い体になってしまいます。

そして、思春期あたりで脂肪細胞の数は決まり、
数は減らすことはできなくなります。

２種類の体脂肪②

リンゴ型肥満のほうは、内蔵脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満の
どちらか一方であります。

リンゴ型＋内臓脂肪型の組み合わせの場合、高血圧や高脂血症、
心臓病、などの合併症になるおそれが強いです。

おそろしい生活習慣病になる危険性が高まりますので、
そうならないように体型には、気をつけたいものです。

２種類の体脂肪

若い女性に多い皮下脂肪型肥満。
もう1つは中年男性に多い内臓脂肪型肥満です。

おなかを中心に上半身が肥満しているものを、
その形がリンゴに似ていることから「リンゴ型肥満」と呼びます。
ビール腹などと言われているのがまさしくそれで、
中年男性に多い太り方です。

そして、お尻、下腹、太ももなど下半身を中心に肥満しているものを、
その体型が似ていることから「洋ナシ型肥満」と呼びます。