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2009.03.29 Sunday 12:10
ダイエットの基本
やせる運動 3タイプ~ストレッチ~
ストレッチは、有酸素運動と無酸素運動を行う上で、
全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするために
やっておきたい運動です☆
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by あきりん
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2009.03.29 Sunday 12:02
ダイエットの基本
やせる運動 3タイプ~有酸素運動~
有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を
取り込みながら行う運動のことです。
なぜ有酸素運動がダイエットに有効なのかというと、
体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解するからです。
ウォーキングや速歩き、サイクリングや水泳などがあげられます。
by あきりん
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2009.03.28 Saturday 09:06
ダイエットの基本
やせる運動 3タイプ
痩せる運動には、3タイプがあります。
体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」、
体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」があります。
もうひとつは、上の2つをこなすための準備としての「ストレッチ」があります。
この3つがダイエットに向いた運動です。
by あきりん
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2009.03.27 Friday 08:48
ダイエットの基本
摂るエネルギーより消費するエネルギーを増やそう③
三番目に大切なことは、、、
生活スタイルを改善していくことです。
簡単なことで、誰でもできます。
毎日を規則正しく、決まった時間に食事をし、決まった時間に眠る。
これだけのことです。
これなら、少しの努力でできることですよね!?(^_^)
間食や夜更かしはしないようにするだけで、
自分の生活スタイルがコントロールされることになります。
是非、実践してみてくださいね♪
by あきりん
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2009.03.26 Thursday 15:37
ダイエットの基本
摂るエネルギーより消費するエネルギーを増やそう②
二番目に効果的なのは、運動です。
運動には体脂肪と糖質を分解する有酸素運動、
基礎代謝を高め太りにくい体をつくる無酸素運動
があります。
この2つを行いやすくするために体をほぐす効果のある
ストレッチとがあります。
無酸素運動で太りにくい体を作ったうえで、必要以上に
摂ってしまったエネルギー=体脂肪を燃焼する有酸素運動を
併用していくと痩せていくことになります。
by あきりん
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