ストレッチでやせる

筋肉を鍛え、基礎代謝を高めることは、
太りにくい体をつくるはじめの一歩です。

筋肉をつけるためには、、、

「毎日数回、わずかな時間で、筋肉に少しだけ軽い負荷を
かける運動を、ゆっくり行う」こと。

これがキーワードになります。

体操でやせる④

仕事や家事、テレビの合間に1回10分の体操を1日3回。

これなら、そう無理なことでもないはずです。

まずは空いた時間を使って体を動かす習慣づくりを
することが大切です。

また、こまめにキビキビと動くことで、
基礎代謝をアップさせることも可能ですから、
できることから少しずつ始めていけばよいのです。

体操でやせる③

有酸素運動で脂肪が燃え出すまでには
運動を始めてから15～20分継続することが
必要といいます。

体操でやせる②

体操はいろんなところでできますよね。

たとえば、職場の昼休みや休憩時間、
家事の合間に、軽くラジオ体操をしてみる。

また、テレビもただダラダラと見るのではなく
CMの間を利用して体操する。

こんなふうにいつでも、どこでもマイペースで
できる運動なら、気長に続けていけそうですよね。

体操でやせる

運動は続けることが何よりも大事ですから、
職場や家庭でのちょっとした時間を使って体操をするぐらいの
軽い有酸素運動でも、それなりに効果をあげることは可能です。