生活中の運動②

生活のなかでちょっとした心がけをすれば、
運動のチャンスはどこにでもあります。

これらを習慣化し、長続きさせるコツは、
苦にならないものから始めることです。

自分にとって無理のないものから
スタートしていくうち、だんだんと活動量がアップし、
こまめに体を動かすことが自然と多くなります。

生活中の運動

運動というのは特別なスポーツだけを
指すのではありません。

毎日の生活の中で活動量を増やしたり、
仕事や家事の合間に体操することも立派な
運動ですから、気がついたときにちょっとでも
体を動かすくせをつけていきましょう。

最適な時間に運動⑤

家事や仕事の合間、通勤時、就寝前。

その日のうちで自分にとっていちばん都合のいい時間に、
少しだけ体を動かす。そんな習慣づくりができれば、

ダイエットは成功したも同然です。

最適な時間に運動④

コツは最初から大きな目標をたてすぎないこと。

たとえば、1日のこの時間に必ず運動をすると決めても、
現実的にはなかなかうまくいかないことのほうが多いはずです。

空腹時や食後すぐの運動は避けたほうがいいのですが、
それ以外であれば、時間にこだわる必要はありません。

最適な時間に運動③

ダイエットのためには少しずつでもいいので、
毎日続けていくことが肝心。

つまり、長続きする習慣をつけることができれば、
それがベストなのです。