おやつは見えるところに置かない④

どうしても甘いものを食べたくなった場合は、
量に気をつけてくださいね。

食べたら夕食のごはん（1杯160～180Kcal）を
半分に減らすなどして1日の摂取量を調整しましょう。

以下が目安です。


●ショートケーキ（300Kcal）
●モンブラン（240Kcal）
●レアチーズケーキ（200Kcal）
●ベークドチーズケーキ（180Kcal）
●エクレア（200Kcal）
●シュークリーム（160Kcal）
●バニラアイス（200Kcal）
●レモンシャーベット（70Kcal）
●クリームあんみつ（300Kcal）
●抹茶アイスクリーム（160Kcal）
●ポテトチップ2つかみ（200Kcal）
●サラダせんべい2枚（110Kcal）
●チョコレート40g（板チョコ3分の2）（200Kcal）